最近没做好自己，老是一边想着国家大事，一边烦着身边小事，瞎忙活。
刚看奥运圣火登上珠峰，胡主席在早稻田大学发表演讲称历史是最富哲理的教科书，兴奋劲还没过去，这边听见小马又在放屁说台湾作为东亚的一个国家。我说过政治的东西我不懂。那么我还是老老实实写一些我懂的东西吧。
9个最佳的饮食Tips
作者：WebMD 翻译：popeye
Tip 1：喝大量水或其他无热量的饮料
当你在吃诸如薯条之类的高热食物之前，先喝一杯水吧。人们经常把渴感混淆为饥饿感，结果就是你摄入额外的热量，而实际上你需要的只是一杯水而已。如果一杯白开水无法满足你，那么你可以尝试来一杯加入苏打调味的水，或自己泡上一杯果肉清凉茶。
Tip2：慎重选择你的夜间零食
当你吃完晚饭最终坐下并放松的时候，经常会无意识的吃写东西。坐在电视机前吃零食，或者几个小时后来到厨房吃点低热量的零食（如100卡的一袋曲奇、半杯低脂的冰激凌）都会你的饮食脱离正轨。
Tip3：享受你最爱的食物
不需要为了保持材苗条而抛弃所有你喜欢的食物。你要做的只是买一袋新鲜刚出炉的曲奇而非整一箱，买一大盒糖果的一部分而不是一整袋。你可以继续享受你的美味，关键是要适度。
Tip4：一天吃几顿小膳食
如果你吃的热量比身体燃烧的少，你的体重会减轻。但是当你一直处于饥饿当中，吃少的热量对你而言势必是一种挑战。一项由肥胖研究者Rebecca Reeves进行的研究表明：一天吃4-5餐的人能更好的控制他们的胃口和体重。她推荐把你每日所需的热量划分为更小的食量，并在一天里的早些时候尽快享用完——晚餐时间应当是你吃它们最后的期限。
Tip5：每一顿都应吃蛋白质
蛋白质是组成人类自身的终极食物。它比碳水化合物和脂肪更能使你觉得不会饥饿。它还可以保持你的肌肉，促进脂肪的燃烧。所以请务必将瘦肉、酸奶、乳酪、坚果或者大豆等健康蛋白质添加到的的饮食中去。
Tip6：食物加入调料
对食物添加调料可以提升你对食物的满意程度。美国饮食协会女发言人Malena Perdomo说：“有香味的食物可以刺激你的味蕾，使你觉得更加满足，所以你不会多吃。”当你想吃甜食时，吮一个“红头”糖果，它的味道既甜又辣，而且低热量。
Tip7：厨房常备健康而又方便的食品
身边有立即可食的零食和立等可食的食品可让你方便不少。如果你有5—10分钟之内就能吃到健康食物，你就不必驱车老远去买或是打电话定购披萨。下面是一些手头必备的食品： 冻存的蔬菜、全米面团、低脂乳酪、罐装蕃茄、罐装豆、已煮过的烤鸡胸脯、全玉米薄烙饼或者皮塔饼和袋子绿色沙拉。
Tip8：餐厅吃饭给孩子吃孩子份量的食物
让孩子吃合适的食量是减少热量一个重要的途径，同时也能保证自己合理的食量。这已成为一个潮流。当你不点儿童菜单的时候大多数侍应连正眼都不瞧你一下。另一个小伎俩就是让孩子使用小盘，这样会使食物看起来多一些。如果你自己都满意了，想必你的胃亦是如此。
Tip9：多吃蔬菜少吃面
只需简单地少吃面食多吃蔬菜，你就可以使你裤子的尺码一年之内小下去。美国饮食协会女发言人Cynthia Sass说：“如果你能减少你盘子中淀粉食物的份量，相反增加蔬菜的含量，你就可以减少100-200卡的热量。”
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我还想做事不关己，高高挂起呢，哈哈，不过实在是挂不起来，因为事关大己，事关小己~~
就嘴上叨叨，其实又能怎样？上海这边太安静了。