3.每天吃富硒食物
硒是一种矿物质，在人体内它的作用就像一种抗氧化剂。那么 抗氧化剂与改善情绪和减少不良情绪有什么关系呢？ 研究表明，老年人大脑中氧化应激与一些轻到中度的抑郁有关。
一项研究评估了每日饮食添加200微克硒和吃安慰剂的两组人群抑郁分数， 虽然需要更多的研究结果证实，研究发现服用硒的小组在血液中硒的水平越高越不易患抑郁症，当然还需更多的研究来证实。
无论男性或女性推荐每日供给量为 55微克。
全谷物是硒的良好来源。 通过食用几人份的全谷食物如燕麦、全麦面包和糙米，就可轻松地获得70微克硒。其他 富硒食物包括：
最近的几项研究表明，男性和女性有若多吃鱼，尤其是吃富含Ω-3脂肪酸的脂肪鱼如鲑鱼等，其发生抑郁症的风险较低。
富含 Ω-3脂肪酸的鱼可能对已有临床定义的抑郁症如产后抑郁症患者的情绪波动有积极的作用。
Ω- 3脂肪酸的 良好来源 包括：
只要对身体有好处就行了
恩，主要要保持良好的心态
吃鱼、吃豆腐，呵呵，这个我很有感觉。
很有感觉。。。momo
有没有养胃的食物啊，要有科学依据的那种哦
我找找，再翻译。。。⊙﹏⊙b汗
我一般每个月才吃鱼一次。。。
看来应该适当调整一下了
推荐给我老婆…她适用…