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利用饮食日记控制体重

2010-01-135条评论 665views}

饮食日记可以帮助您记录每日摄入的食物及热量——这将有助于您控制体重。美国家庭医生学会对饮食日记提供以下建议。

  • 除非医生建议,不要改变您的日常饮食习惯。
  • 记录您每天吃了哪些食物,不要忘了点心、饮料、酱汁、调料等。
  • 每次吃饭,记下时间、地点,和什么人一起食用。
  • 记录下您吃东西的心情——开心,伤心,焦虑等。
  • 记下您吃东西的时候在做什么——工作,看电视或阅读一本书。
  • 要诚实,不要隐瞒任何东西。

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现有5条评论

  1. popeye 说:

    好麻烦。。。。

  2. 健康播报 说:

    可以用微博记录,哈哈

  3. 平平 说:

    那这个还真的挺麻烦的 说句实话

  4. 酷博客 说:

    兄弟,我做了一个酷博客站,主要介绍比较酷的博客,在健康类里推荐了你的博客,多多指正哦。

  5. 贪吃,会不会增重!

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