试着在您的饮食中加入它们而非减掉它们，它们是指那些健康的好食物，如夏天上市的新鲜水果和翠绿的蔬菜。请务必选您喜欢的，像深红色的樱桃和脆脆的豌豆。
接着把这些您钟爱的水果加入您的午餐袋，或是您的谷类早餐中，或是您的午后小吃中。把蔬菜加入到您炖的食物中或调味品中，它作为辅料可以调整您的饮食。
最后当您关注这些美味的添加物的时候，您就会少吃一些垃圾食物，因为您开始享受这些崭新又健康的口味了！
作家Carol Schmidt 说：”健康的饮食外加步行这个合作伙伴，是我能减掉150磅全部的原因。”
“当然住在一个步行容易的城市会有很大的帮助。当我们住在菲尼克斯的时候……我们一年以车当步有40000英里。”San Miguel de Allende夫妇说。
现在他们不再去哪都开车，他们会步行去购物，每天走上2到7英里。结果他们”幸运”的发现车的计程表每年会少上几千英里。
即使您的城市非常不便于步行，你也可以试试以下几个小贴士：
作为 “Go Red for Women” 运动的一部分，美国心脏协会 (AHA) 建议：当您在收看最喜欢的电视节目的时候，请动起来。
“有很多方法可以做到这一点。” AHA 的发言人，纽约Lenox Hill医院妇女心脏保健的主席， 医学博士 Nieca Goldberg如是说。
Goldberg建议：“当您在看‘美国偶像’或者喜欢的音乐剧时，跟着音乐跳起来吧。”
拿一瓶苏打水，您要做的是举它而不是喝掉它。Goldberg说：“一瓶苏打水的重量很适合锻炼您的手臂，或者在沙发的边缘您就可以锻炼您的三头肌。”
AHA说：“您到底做什么其实一点都不打紧，只要您保持至少15分钟的活力。”如果您能真正做到这点，您会发现你比其他人健康很多。
都是些好玩的建议，比如把车停在停车场的最里面。 拿一瓶苏打水，您要做的是举它而不是喝掉它。
翻译水平有限 见笑了
不会啊，挺好的呀。
嘿嘿~ 同学用雪碧瓶子锻炼，因为那个是流线型的。
@snow：好方法。