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女性健康你问我答（8）

2008-09-173条评论 1,102views}

来源：WebMD 翻译：popeye

问题1：如果一个女性没有超重，她仍需要锻炼吗？锻炼的话有什么好处？

回答：锻炼可以帮助防范某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病、某些癌症包括乳腺癌。专家认为每个女性在一周内应进行4次以上至少30分钟的适当的锻炼（如散步、跳舞、骑自行车等）。规律的锻炼还可以帮助降低血压，保持骨骼和关节的健康，减少焦虑和抑郁，帮助睡眠，和控制关节炎的疼痛。

问题2：为了保持体重，女性应进行多少锻炼？

回答：为防止体重增加，全国妇女健康中心建议一周进行4次以上60分钟适度到激烈的锻炼。当然还要当心热量的摄入。为保持体重他们建议每日进行60至90分钟积极的锻炼。