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健康生活13招（3）

2008-04-031条评论 1,064views}

当义工、去教堂、或者加入俱乐部。不管怎样，与人保持联系。发布在2004年3月/4月美国健康行为研究杂志的研究表明：与人保持联系对身体和精神健康都有好处。

这是很有道理的，《塑造健康：行为指南手册》的作者戴维.詹金斯博士说道，与人保持联系有许多好处，包括：

获取信息。你可能会觉得诸如流鼻血，咳嗽，打喷嚏等都是小事，但是当朋友或亲戚听到的时候，他或她可能会鼓励你去看医生。万一这些症状变得十分严重呢，社会关系相当于救了你的命。
获得帮助。朋友和家人能在你需要帮助的时候提供实质性的支持。他们可以帮你做饭，打扫卫生，购物，开车送你到医院。
精神上的支持。和能够信赖的人一起，可以减轻你的负担。
归属感。这种感觉，不仅有利于增强认同感，也有助于防止和克服抑郁和焦虑。

与人保持联系，也有利于改善大脑功能，弗莱明说到。群体活动有助于保持思维活跃，并维持理想水平的羟色胺（一种大脑内和情绪有关的化学物质）。 “缺乏社会互动，将减少羟色胺的水平， “弗莱明说道。

我们已经知道，体力活动有许多的好处，令人费解的是，为什么有很多人不愿意这样做。据CDC（国家疾病预防控制中心）报道，百分之六十以上的美国人不经常运动。如果您需要寻找一个运动的动力，下面是国立癌症研究所列举的有关运动的好处：

研究还表明，体力活动能够减少某些癌症。

除了长期效果以外，体力活动也有短期效果，美国运动协会首席生理学家布莱恩特说道。体力活动短期的好处包括思维和行动更加敏捷，减少压力，改善情绪，增加精力。

布莱恩特继续说道，人们不愿意去运动的原因往往就是该去运动的原因。很多人说，他们太累了或者没有时间去锻炼，其实他们都没有意识到，和休息相比，运动能够带给人更多的精力。