健康生活13招（5）
本文由木月皿 于04月, 6日7:31 pm 发表于健康-保健，转载请注明原文出处：http://www.3p2p1p.com/archives/73,3p2p1p|二人三地时刻关注您的健康。健康第八招：皮肤护理
从我们出生的那一天开始，我们的皮肤就已经开始老化，而根据美国皮肤病学（ADA）报道 ，保护皮肤最好的方法，就是远离太阳。
太阳光中的紫外线（ UV ）对皮肤有害，它可引起皮肤皱褶、干燥和老年斑。过度紫外线照射可造成晒伤，皮肤纹理变化，血管扩张以及皮肤癌。
然而，避免阳光照射的做法并不理想也不实际。为减少皮肤损害的风险，美国皮肤病学给出以下建议：
- 使用SPF15的≥防晒霜
- 戴有边的帽子或者穿其他有保护作用的衣服
- 不要刻意享受日光浴
- 尽量避免在早上10分和下午3时之间晒太阳
健康第九招：健康饮食
美国饮食学会建议，将每天吃5种以上的水果和蔬菜作为一个健康的饮食习惯。这些植物性食物中，对促进身体健康，有很多的帮助，其中包括：
- 降低某些癌症的风险
- 延缓衰老
- 改善记忆
- 促进心脏健康
- 增强免疫系统
有一个把水果和蔬菜变成你的饮食的方法就是把它们当作零食。 “如果你想改善你的健康 ，那就多吃些水果和蔬菜， “约翰逊说。 “它们不仅低热量，而且高营养” 。
约翰逊说，小胡萝卜和切碎的水果，不经美味，而且方便食用。其他健康的零食，包括低脂肪酸奶和坚果（适度） 。
吃这些零食最好的时机是两餐之间，那时候你刚好觉得饿了。约翰逊说道。但要注意：吃东西的欲望，很容易被误认为是饥饿，尤其是那些节食的人。
本文翻译自WebMD，原文链接：http://www.webmd.com/balance/features/13-healthy-habits-to-improve-your-life
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