我们已经在第5招中提到过运动的优点。这里就总结一下：如何将体力活动融入你的生活–步行。
我们现在讨论的不是让你从百忙之中抽时间出来散步（这一点也很重要），而是讨论如何将散步更好的融入到生活之中。
“答案是：任何时候都要散步。打电话的时候，刷牙的时候，观看足球比赛的时候，都可以散步。 “科比说道，要知道，每走20步，就可以燃烧一卡路里的热量。
近8年来，美国运动协会研究了13000人，结果表明每天走30分钟的人和那些很少运动的人相比，过早死亡的概率显著减少。
还有其它运动双腿的机会，比如：
在英文中，没有比”计划“更好的词汇来描述如何将健康习惯融入到日常生活当中了。
” 计划一小步，健康一大步。”约翰逊说道。 “健康饮食从来就不是一天两天的事情” 。
在大多数情况下，不仅仅是体力活动，皮肤保护，牙齿健康，体重减轻及社会关系维持，还有许多习惯需要你在忙碌的生活中抽出时间来好好安排。
举例来说，要吃得健康，你就需要留出时间来起草一份菜单，然后去商店买菜，最后自己做饭。
The End
本文翻译自WebMD，原文链接：http://www.webmd.com/balance/features/13-healthy-habits-to-improve-your-life