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男性健康你问我答（8）

2008-12-012条评论 1,409views}

来源：WebMed 翻译：popeye

问题：我已经很多年没有锻炼了，现在我想要一个好体型，请问我应该从什么开始入手？

回答：最重要的是不要急慢慢来。第一天总是激情澎湃，过后热情退却，整个人就会疲下来。第二天您可能动都不想动，于是乎您勇敢的塑身计划被您推迟到下一年。所以从一周内的大多数天数进行30-60分钟的锻炼逐渐开始吧！

选择哪项锻炼方式并不重要。可以从步行开始，选择了一个新式的运动或早在高中您就喜欢的运动项目。这可能需要您不断的尝试，然后再找到你真正很享受的运动。

如果您缺乏意力，您可以叫其他人参与您的锻炼大业。在健身房锻炼可以聘请健身教练；和朋友约好一起打高尔夫球；加入那些在公园里锻炼的人的行列。这样可以使您抵制住舒服的躺椅或电视的诱惑。