随着人民生活水平的提高，脂肪成为许多疾病的危险因素，这样的观念似乎已经根深蒂固。但事实是，脂肪却是人体必不可少的东西，只是，你知道脂肪的好处和坏处吗？ 脂肪有什么好处？ 脂肪虽然已经臭名昭著，但是没有脂肪，生命便无法继续。 脂肪提供必须脂肪酸。我们的身体不能产生必须脂肪酸，比如亚油酸和α -亚麻酸，这些东西你必须从食物中摄取。同时，脂肪协助脂溶性维生素的摄取和代谢，比如维生素A、D、E、K。脂肪也是......

预防乳腺癌最健康的事情就是你的饮食和运动，以下几点将有助于乳腺癌的预防： 减少酒精摄入量. 酒精摄入量和乳腺癌之间存在着联系，但是二者具体的关联程度还未被证实。并且不同类型的酒精，比如啤酒、白酒、葡萄酒，和乳腺癌的关系也存在不同。为了预防乳腺癌，应尽量减少喝酒，甚至戒酒。 控制体重. 体重和乳腺癌的的关系远比年龄和身高密切，肥胖病人更容易发生乳腺癌。随着体重增加，乳腺癌的发病概率也随之增大，特别......

本文节选自：WebMd 翻译：木月皿 6. 误解还是事实：减肥是减少胃酸返流的方法之一. 答案：事实。返流入食道的胃酸越少，你的身体就会花较少的时间去清理它们。不管你是否相信，减少两磅的腹部脂肪确实有利于控制胃酸返流。怀孕就是最好的例子，随着胎儿生长，不断压迫内脏，孕妇经常会有”烧心”的症状。而一旦孩子出生，压力得到缓解，烧心的症状就会随着减少。相同的道理，较少腹部脂肪同样可以减少返酸现象。 7......

本文节选自：WebMd   翻译：木月皿 1. 误解还是事实：消化主要发生在胃部。 答案：误解。 消化过程主要发生在小肠。食物进入胃部后，胃部蠕动将食物分解为细小的食糜，然后分批地进入到小肠。 2. 误解还是事实：如果减少饭量，胃最后会缩小，就不会经常觉得饥饿。 答案：误解。 如果你是成年人，胃部的容积基本不再发生变化，除非你进行手术或刻意使它变小。减少饭量不会使胃减小，但可以调节摄食中枢，使你不会容易觉得饥饿......

WebMD Commentary from “Men’s Fitness” Magazine 作者：Kimberly Flynn  翻译：木月皿 1. 重复同一种锻炼. “人们往往会错误的以为，每天跑步30分钟，就可以达到减肥的效果， ”职业健身教练雷切尔科斯格罗夫说道，“这样做，一开始会有作用，但逐渐地，身体会开始适应这种锻炼方式，每次锻炼所消耗的热量就会越来越少。”试着改变某种锻炼因素，比如锻炼的强度或者持续时间，并且每三至四星期改变一次，这......

只需要13招，你的生活将会更加幸福、更加健康。尽管13并不是个很吉利的数字，尽管我还想介绍更多招数，但是篇幅限制，就简单的说这13招吧。 只需要13招，你的生活将会更加美满、更加精彩。虽然不能保证每一招都有奇效，但是许多发表在科学杂志上的研究都证实它们确实有效。忽视它们，你很有可能是在和自己的健康开玩笑。 健康第一招：每天吃早餐 每天吃早餐对身体健康至关重要。研究表明每天吃早餐的人吸收更多的维生素和矿......