问题：我父亲在很年轻的时候患有心脏病，我是否也应担心我会出现这样的情况？

回答：一个家族可以有很多人得心脏病。但是仅仅因为您的父亲有心脏病，并不意味着你一定会得。基因是发挥一定的作用，但还用很多其他的决定因素：饮食、健身水平、压力水平和整体的健康水平等等。

也就是说心脏病是有一定的遗传风险。但好消息是，您可以做很多来减少自己罹患心脏病的几率。显而易见的秘诀就是：不抽烟、规律运动、吃高纤维饮食、少吃饱和脂肪和甜食、保持健康的体重，并保持正常的血压和胆固醇水平。其他不为人熟知的秘诀如：心脏病与糟糕的牙齿健康有关。向您的医生资讯看看您可以做哪些预防措施。切不可忽略任何警告标志，如运动时发生胸痛。

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来源：WebMD  翻译：木月皿

#1 洗手

大多数感冒病毒通过直接接触传染。有些人打过喷嚏后，手上沾染了感冒病毒，而这只手有可能会再接触电话、键盘、厨具等东西。这些微生物可以在太存活几小时，有些甚至更长，如果其他人接触过这些带菌的物品，就有可能被感染。因此记得经常洗手，如果没有水池，可以双手互搓几分钟，这也有助于杀死某些感冒病毒。或者使用干洗液。

#2 打喷嚏和咳嗽的时候不要用手捂嘴

道理同上，如果这时候用手捂住嘴巴，有可能通过手将病毒传给其他人。那么，该怎么办呢？不用手，可以用纸巾嘛，不过记得随手把纸巾丢掉。如果没有纸巾，那就直接打喷嚏或者咳嗽吧，不过记得把头转向没人的地方。

#3 不要用手摸脸

道理依旧同上。感冒病毒和流感病毒能够通过眼睛、鼻子和嘴巴传播，用手摸脸是大多是儿童的感染方式，也是儿童传染给父母的主要方式。

#4 多喝水

水会帮助你清洗身体个各个部位，使你的身体保持水合。健康成人每天需要喝8杯水。那么，你怎么知道自己喝的水够不够呢？可以通过小便来判断，如果小便清澈，那就差不多了；如果小便偏黄，则说明水还喝的不够多（排除疾病情况）。

#5 洗桑拿

研究还不是很明确桑拿在预防感冒中的作用，但是1989年德国的研究发现，每周洗两次桑拿的人比没有的人感冒的几率小了一半。其原因有可能是洗桑拿的时候吸进去的空气高达80度，有可能会杀死感冒病毒。

#6 接触新鲜空气

呼吸新鲜空气十分重要，尤其是在冬天中央空调吹着的时候，更容易发生感冒。而且，冬天很多人更愿意呆在室内，病毒于是更容易在室内集聚。

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回答：半夜起来尿尿说明您越来越老了—不跑三两趟厕所你是熬不过晚上的。

如果良性前列腺增生症的症状对您造成了影响，通常您只需要选择药物或手术治疗。许多男性都有BPH，只是症状不那么明显罢了。

即便如此，一旦您有任何排尿习惯的改变您都得去医院进行检查。因为排尿次数的增多还可以是前列腺感染甚至前列腺癌的标志。

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问题：有没有阴茎正常大小之说？

回答：这是每个十几岁的男孩经常问自己的问题—或许在他的整个人生都会不断地扪心自问：我的小兄弟尺寸对吗？

最近的几项研究指出，当阴茎充血的时候平均为5英寸。（听起来令人痛苦吧，但它只是意味着充分扩展的阴茎的大小，即勃起时的大小。）其他调查显示，阴茎的平均大小接近6英寸。虽然阴茎大小可能有种族差异，但证据似乎并不充分。尽管如此，还是有很多种族群体变异之说。

尽管如此，许多人还是认为他的小兄弟不如人家的。在一项研究中，研究人员采访的92名男性均认为自己的小兄弟真是小。但他们没有一个人有真正的小阴茎。虽然有扩大阴茎的手术，但没有很好的关于此方面的研究报道。而且许多男性对扩大之后的结果仍不满意。

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问题:治疗真的对脱发和秃顶有用吗？

 
回答：如果您每天早晨在浴室镜子看到您秃头的区域越来越大，梳子上的脱发越来越多，治疗可以起作用。但治疗可能不想你想象的那么简单。

如果你脱发没有一个具体的原因，例如疾病，您可以尝试用用药物。非处方药Rogaine就是其中的一种，它适用于脱发。处方药Propecia以药片的形式供您使用。在一些男性，它可以使头发长多，防止今后出现脱发，并可促使新的毛发生长。但是，不要指望奇迹的出现。他们出现作用的进展缓慢。在一些男性，它们一点作用都没有。您还可以需要长期的服用它们。一旦您停止服用，您的头发就会回到当初的模样。

虽然也有其他补品或草药宣传它们有治愈脱发的神效，但没有任何证据证明它们确有此功能。

另一种方法就是手术，例如器官移植或更为积极的治疗方式。但是这些方法的费用是昂贵的，就像任何手术，它们也有一定的风险性。

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这位42岁的患者是一名生活在德国的美国人，身患艾滋病已有10年，他同时还是一名白血病患者。为了治疗他的白血病，他的主治医生为他实施骨髓移植手术，没有料到奇迹发生了，病人的新骨髓产生了对艾滋病病毒具有免疫能力的新细胞，通过20个月的观察，他的主治医生宣布他的患者再没有显现任何携带艾滋病病毒的迹象。尽管这位主治医生每天都担心有坏消息的出现，但是这一幕没有发生。医生对患者的血液和骨髓以及其他的组织细胞都进行了测试，发现到处都很干净，不再携带艾滋病病毒。

据报道，这位男子并不是医学界第一个利用骨髓移植治愈艾滋病的患者。在1999年发表于《医学假说》的一篇论文称，在对32例骨髓移植手术进行评估后发现在其中两例手术中，患者体内的艾滋病病毒也被清除干净。尽管如此，研究人员和医疗小组还是警告说这次患者能够奇迹般的痊愈只是个例，可能只是运气好罢了。但是也有人认为，医学界很有可能就此在基因疗法治疗艾滋病领域上投入更多的经费和精力。

（来源于全球资讯榜）

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出处：healthmad 翻译：木月皿

1.在电脑旁放上仙人掌，因为仙人掌能够有效吸收电脑辐射。

2.喝2-3杯绿茶或者吃个桔子。绿茶容易吸收进入机体，合成维生素A，维生素A对视紫红质的合成十分重要，而视紫红质可以减少电脑辐射。同时，视紫红质还能够使眼睛明亮，维持视觉。除了绿茶，菊花茶，螺旋藻和沙棘油都能够帮您抵抗辐射。

3.使用护肤物品。带上一个面具是个不错的选择。在使用电脑之后记得用清水清洗脸部，这有助于消除吸附在脸上的电子颗粒。使用电脑后马上洗脸可以减少70%的辐射。

4.使用辐射滤过器。避免在电脑旁边防止金属物品，因为金属物品会反射电脑辐射。调整电脑亮度，电脑越亮，辐射也越强，反之亦然，亮度以眼睛舒适为宜。亮度不够容易引起眼睛疲劳。

5.如果可能，购买新电脑，取代旧式电脑。在相同时间相同距离下，旧式电脑会产生更多的辐射。

6.和显示器保持合适的距离。不要将电脑背部对向有人的地方，因为电脑背部的辐射最强，左右两侧次之，前面辐射最小。眼睛和电脑的合适距离为50-75厘米。

7.注意室内通风。研究表明，电脑屏幕会产生一种致癌物叫做溴二苯并呋喃，对人体健康有害。

8.多吃富含维生素A、C的食物，比如胡萝卜、樱桃、苹果、土豆/等。可参照明亮眼睛需要的营养成分一文。

9.经常使用电脑，眼睛会容易疲惫，建议多吃些香蕉。香蕉富含钾元素，有助于眼睛的正常调节。当你感到眼睛干燥、酸痛的时候，可以休息一下，吃根香蕉。香蕉不仅可以帮助缓解眼睛疲劳，开可以延缓眼睛老化。

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长期辐射会引起皮肤灼伤、皮肤干燥、老化。这种皮肤损伤和太阳灼伤类似，引起类似的健康问题。我们日常使用的许多电子产品都会辐射有害的射线，电视、微波炉、手机、电脑尤为严重。为了防止辐射，一定要小心使用这些电子产品。

由于我们成天坐在电脑前，电脑辐射对皮肤的损伤尤为严重，减少电脑辐射显得尤为重要。电脑辐射有可能让你变得虚弱、导致皮肤灼伤，很多人并没有意识到这个问题，但是电脑辐射确实会对健康产生负面的影响。使用笔记本电脑和液晶显示屏并不能是你免于电脑辐射，所有的电脑屏幕都会产生射线，而笔记本和液晶屏发出的射线只是比传统屏幕少一些而已。而且，各种类型屏幕产生的射线都足以影响你的健康。

有效的解决方法是安装射线过滤器，这能够消除电脑屏幕94-99%的有害辐射，并且对各种显示器都有效。将机箱放在远离你的地方也很重要，这可以减少对身体的辐射。

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什么是腕管综合症?

腕管综合症是由于腕部正中神经受压而导致手部出现疼痛、麻木以及其他症状。
腕管是位于腕部的一个通道，正中神经和一些肌腱从前臂经由其到达手部。正中神经控制除小指外的四根手指的运动。

腕管综合症由什么引起?

正中神经受压是腕管综合症的原因。压力可以来自肿胀以及各种引起腕管缩小的原因，主要包括以下一些情况：

• 一些疾病比如：甲减、风湿性关节炎、糖尿病等；
• 怀孕；
• 肥胖；
• 重复地手部运动，特别是腕部运动。长期使用电脑者和园丁是这类的典型。
• 手腕损伤以及骨刺；
• 吸烟，因为其能较少正中神经的血液供应。

腕管综合症有哪些症状?

腕管综合症通常会引起手部刺痛、麻木、疼痛和功能减弱，有些人还有出现前臂和肘部疼痛。这些症状主要发生在拇指、食指、中指、以及无名指靠中指的半侧。如果你出现以上症状，并且小指完好无损，那么有可能就是腕管综合症了。因为小指是由另外一条神经控制的。
这些症状通常最早是在夜里发现，通过甩手能够得到缓解。

如何诊断腕管综合症?

医生一般会做体格检查并咨询你的病史，还有可能会做些检验。医生会先排除其他疾病，比如关节炎、甲减和糖尿病；还要询问一下是否怀孕；询问最近是否有腕部、手臂或是颈部的损伤；此外，还要问一下你的生活工作习惯，找出所有损伤腕部的可能。
在体检过程中，医生会检查颈部、肩部、手臂、腕部和手部的感觉、力量和外观。
医生还有可能建议你做一些检验，比如：

• 验血以排除各种疾病；
• 神经功能检测以证实正中神经是否功能正常。

腕管综合症应该如何治疗?

轻微症状可以在家里进行治疗。一般来说，开始治疗得越早，症状也就消失得越快，以免造成长期的神经损害。您可以在家里通过以下方法进行自我治疗：

• 停止一切可能引起手指麻木和疼痛的活动。注意腕部休息。
• 腕部冷敷，每小时1-2次，每次10-15分钟。口服非甾体类消炎药（NSAIDs）以消除疼痛和肿胀。 
•  在腕部绑上小木板，使腕部保持正常体位，这有助于缓解对正中神经的压迫。腕部的正常体位为伸直位或轻度弯曲。如果不能理解，想想是怎么拿杯子的。 
•  运动手指以防止手指僵硬。但不要在出现疼痛和麻木的时候运动。

如果经过家庭治疗，这些症状依然持续1-2周，或者出现其他症状，请到医院看医生。这时候，你可能需要使用一些药物进行治疗。
当然，最后还可以选择手术，但是要到已经无法正常工作或是药物治疗无效才应该考虑。
手术的时候，医生会切断腕管顶部的韧带，以扩大腕管空间，减少对正中神经的压迫。手术一般能够缓解症状，但是有些情况下，并无法解除麻木和疼痛。

如何防止腕管综合症复发?

防止腕管综合症复发，应当注意您的基本健康状况。控制体重、戒烟、经常运动都很重要。如果您有慢性疾病，比如关节炎、糖尿病，按照医生的建议治疗这些疾病。
以下时最后几点建议：

• 保持腕部处于正常体位。
• 用整个手部而不是仅用手指来握东西。
• 打字的时候，保持腕部伸直，手指稍微高过腕部，同时房耸肩膀。
• 如果可以的话，重复运动的时候换一换手。

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研究表明电脑眼已经是很普遍的毛病。长期在电脑前工作的人群中大约有50-90%的人或多或少有一些眼部问题。需要注意的是，电脑眼并不是工作一族的专利，长期接触电脑的儿童一样有这样的问题，特别是当光线不足或者显示屏摆放位置不恰当的时候。

电脑是怎样影响视力的?

类似于腕管综合症，电脑眼的发生也是因为重复的压力而发生损伤，而且，如果不及时予以注意，情况有可能会越来越糟。

使用电脑办公意味着眼睛需要持续的注视，前后移动，并且要和阅读的位置水平。你需要往下看看纸制的文件，然后在电脑上进一步校正。你的眼睛此时需要迅速调节，在大脑中形成清晰的图像。

所有这些功能需要眼部肌肉的协调。使用电脑比阅读书本对眼睛的挑战更大，因为电脑屏幕还会有光线的变化和闪烁。如果你本身就已经有眼部疾病，比如近视、散光，你就更容易发生电脑眼。如果你需要戴眼镜却没有带，或者度数不对，你也很容易发生电脑眼。

随着年龄增大，在电脑面前阅读会显得越来越吃力，因为眼球的调节能力已经越来越差了。等到40岁之后，近距离和远距离聚焦的能力开始丧失，这就是老花。

电脑视觉综合症有哪些表现？

到目前为止，还没有证据表明电脑眼和长期的眼睛损害比如白内障有联系，但是经常使用电脑确实会引起眼睛疲劳和眼部的不舒服。
电脑视觉综合症包括以下症状：

• 视物模糊
• 复视
• 眼睛干燥、发红
• 头痛
• 颈部、背部疼痛

如果这些症状没有得到缓解，会极大影响你的工作效率。

有什么方法可以缓解电脑视觉综合症？

改变你的工作环境将有助于缓解电脑眼。以下是一些建议：

• 避免强光照射. 改变光线的照射方向，以减少电脑反射强光。如果来自附近窗户的光线刚好照在电脑屏幕上，就改变一下电脑的方向，或是关上窗帘。如果 头顶电灯的光线太强，向老板建议安装调光器，或者购买光线可调式台灯（译者语:我都不知道这是什么东西。）。在电脑屏幕上安装强光过滤器也对你的眼睛有益。
• 重新整理一下办公桌. 研究表明电脑屏幕摆放的最佳位置是视觉水平稍微偏下一点，和脸部的距离为20-28英尺（译者语：约50-70厘米）。在这个位置下，你不用抬头或者费力地来看屏幕。同时，在电脑屏幕旁边放个架子，摆放你正在处理的文件，这样你就不用在看文件和电脑时不断地抬头、低头。
• 注意休息. 每隔20分钟花上20秒钟看看窗外或者看看办公室四周。经常眨眼以保持眼睛湿润，也可以尝试滴眼药水。 
• 调节显示器设置. 你不用完全按照显示器的出厂默认设置，根据自己的需要，调节亮度、对比度、字体大小、分辨率等参数。

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适于：三明治、砂锅菜、多种类型的沙拉以及与饼干一起食用。

每顿食用量：一罐6盎司重的金枪鱼可分为2份。

每顿价格：约62美分。6盎司重的罐装金枪鱼约1.25美元，12盎司一罐的约2.57美元。

每顿营养：大约500毫克的omega - 3脂肪酸（0.5克），70卡路里的热量和13克蛋白质。

11.罐装或瓶装的Marinara酱  

适于：面食、比萨饼、砂锅菜、开胃食品、意大利三明治和焖菜。

每顿食用量：1 / 2罐。

每顿价格：约30美分。28盎司的Tuscano Marinara酱在Trader Joe’s 超市的价格为1.79美元。

每顿营养：一份Tuscano Marinara酱有80卡路里的热量，3克纤维，维生素A的含量是每日所需的10 ％ ，维生素C的含量是每日所需的20 ％。

12.全麦皮塔面包

适于：比萨饼的制作、开胃面包、热或冷三明治。

每顿食用量：1袋皮塔面包。

每顿价格：25美分。12盎司包6袋装的皮塔面包在Trader Joe’s市场的价格为1.49美元。

每顿营养：一袋皮塔面包的热量为130卡路里，含有4克纤维和5克蛋白质。

13. Nulaid Reddi鸡蛋（鸡蛋代替品）

适于：制作快速煎蛋饼或用来炒饭。您也可以混合半个鸡蛋替代品和半个鸡蛋制作乳蛋饼、菜肉馅煎蛋饼和蛋焖菜等 。
每顿食用量：1 / 4杯。

每顿价格：25美分。16盎司重的一箱鸡蛋在Trader Joe’s市场的和类似市场的售价是1.99美元。

每顿营养：30卡路里，6克蛋白质，维生素B12 的含量是每日所需的10 ％，维生素A的含量是每日所需的6 ％的 ，维生素D和E占每日所需的4 ％。

14.冷冻毛豆（大豆）

适于：小吃和开胃小菜。如果毛豆已去壳，您可以轻松地将它们添加到炒饭、煲汤和 砂锅菜等中。 

每顿食用量： 1 / 2杯去壳毛豆。

每顿价格：56美分。16盎司重一袋的毛豆价格为1.69美元。

每顿营养：热量120卡路里，10克蛋白质，5克纤维，铁、钙的含量为每日所需的15 ％的和6 ％。

适于：砂锅菜 、三明治、沙拉和煎蛋卷的馅，乳蛋饼和辣酱玉米饼等等。

每顿食用量：三盎司。

每顿价格：99美分。一罐6盎司的蟹肉售价为1.99美元。

每顿营养：热量40卡路里，8克蛋白质和重要的营养成分锌和硒的含量是每日所需的24 ％和49 ％，维生素B12的含量是每日所需的103 ％，钙的含量是每日所需的9 ％，叶酸的含量是每日所需的11 ％，和400毫克omega -3脂肪酸。

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来源：WebMD 翻译：木月皿

谁应该接种流感预防针?

如果想预防流感病毒，每年注射流感预防针还是很必要的。对于容易发生流感并发症比如肺炎的人来说，更加推荐。这些人包括：

• 6-18岁
• 50岁以上
• 准备在流感季节怀孕的妇女
• 医务工作者
• 患有慢性心脏病、肺部疾病比如哮喘的成年人，或是免疫功能低下者。
• 长期照顾6个月以下儿童的人（6个月以下儿童通常不能接种流感疫苗）

谁不能接种流感预防针？

根据美国疾病预防控制中心的建议，以下人群不能打预防针：

• 即往出现过流感预防针过敏者；
• 对鸡蛋过敏者；
• 往注射流感预防针六周内出现Guillain-Barre综合症者。

Guillain-Barre综合症：机体免疫系统混乱，攻击神经系统。

流感预防针有什么副作用？

打完流感预防针后往往会出现注射部位酸痛或者肿胀。一些人在注射预防针几天内会出现类似感冒的症状，比如：打喷嚏，头痛，流鼻涕，喉咙疼痛，咳嗽，全身酸痛等，有些人还会出现低烧。但是从流感预防针得到的好处远远要大于这些副作用。

谁能够使用鼻吸式流感疫苗？

鼻吸式流感疫苗只建议2-49岁人群接种。因为这种疫苗所含的有活性的流感病毒，只不过毒性得到削弱，所以婴儿、老人、孕妇以及健康状况不好的人都不建议接种。

鼻吸式流感疫苗有哪些副作用？

鼻吸式流感疫苗在儿童中的副作用包括：

• 流鼻涕
• 头痛
• 呕吐
• 肌肉酸痛
• 发烧

鼻吸式流感疫苗在成人中的副作用包括：

• 流鼻涕
• 头痛
• 喉咙疼痛

更多内容请参考专题：疫苗与接种，感冒与流感。

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如何正确区分感冒和流感?

那么，应该如何来区别流感和普通感冒呢？一些专家建议用体温来区别。流感一些症状和普通感冒很相似，比如鼻塞，咳嗽，全身酸痛，乏力等。但是普通感冒很少会发烧超过101F。而流感一开始往往就会出现发烧，让你的身体很不舒服。下面的表格对二者做了以下比较：

什么时候应该去看医生?

如果您有流感或感冒症状，以下情况请去医院看医生：

• 呼吸困难或者胸痛: 这是出现严重疾病的信号，比如：肺炎，哮喘，甚至是心脏疾病。
• 持续发烧: 这又可能是因为继发细菌感染，需要进一步治疗。
• 严重头痛: 这又可能是脑膜炎的征兆。
• 剧烈呕吐: 如果频繁呕吐，你的身体有脱水的危险，也就是说你体内的水分不够。
• 吞咽困难: 虽然感冒和流感引起得喉咙疼痛会让你吞咽的时候不舒服，但是严重的吞咽疼痛有可能是链球菌感染，需要进一步治疗。
• 持续咳嗽: 如果咳嗽持续2-3周不见好转，则又可能发展为治气管炎，需要进行抗菌治疗。鼻窦炎同样可以引起持续性咳嗽。哮喘也可以是持续性咳嗽的原因。
• 持续鼻塞和头痛: 感冒和过敏引起鼻腔充血，阻塞鼻窦，从而引起鼻窦感染。如果你在感冒一周后感觉眼部或脸部疼痛，鼻涕粘稠，有可能发生细菌感染，需要进一步的抗生素治疗。

我要如何预防感冒和流感?

预防感冒和流感最有效的方法就是经常洗手。使用温水，用肥皂洗手20秒能够去除手上的微生物。除了经常洗手之外，你可以打预防针来预防流感。在美国，每年十二月到第二年三月初是流感的高发季节，因此美国疾病预防控制中心推荐在每年十月和十一月份注射预防针。接种预防针两周后，体内产生的抗体足以保护你免受流感袭击。如果你出现流感症状，请及时看医生；如果在症状出现48小时内进行治疗，将会缩短康复时间。如果你接触流感病热，抗病毒治疗同样有助于预防流感。

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6 .冷冻蔬菜

适于：小菜、砂锅菜和炖汤。

每顿食用量：1杯 。

每顿价格：大约25美分。12盎司到24盎司袋装的冷冻蔬菜的价格从1.75美元到2.25美元不等，一般有6-8杯，当然这取决于蔬菜和其包装的大小。在Trader Joe’s 一包冷冻有机青豆的价格为1.79美元，一包小豌豆的价格是1.19美元，一袋16盎司的冷冻切碎菠菜的价格为1.29美元。

每顿营养：1份经典组合的冷冻蔬菜的热量为82卡路里，6克纤维，4克蛋白，维生素A的含量是每日所需的1.15 倍 ，维生素C含量占每日所需的8 ％ ，含钾量是每日所需的7 ％。

8.新鲜袋装菠菜

适于：快速沙拉、蛋菜、砂锅菜，汤类和炖汤。

每顿食用量：如果您用它来做沙拉，大概需要4份。如果您炒它，或把它加到一个煎蛋卷中，大概需要2份。

每顿价格：4份的价格是66美分，2份的价格是33美分。一袋9盎司重的待售菠菜售价为1.99美元。

每顿营养：4份含20卡路里，2克纤维，维生素A是每日所需的1.6 倍，维生素C含量是每日所需的40 ％，钙的含量是每日所需的8 ％，叶酸的含量是每日所需的40 ％。

9 .罐装煎豆

适于： 墨西哥玉米煎饼 、烤干酪辣味玉米片 、辣酱玉米饼或速食小菜。

每顿食用量：每罐含有约3.5 份（半杯一份）。

每顿价格：约36美分。15盎司的罐装煎豆售价约1.25美元。

每顿营养：120卡路里（对素食型人群），7克蛋白质，7克纤维，钙含量为每日所需的 4 ％，铁含量为每日所需的15 ％。

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• 保健方面：饮食与营养；运动与健身；……

2.放广告：看着大家都放上了阿里妈妈和google adsense，也想尝试尝试，对于我这个模板，广告的投放，大家有没有什么好的提议？给给意见？

虽然最近还是很忙，但是时间是挤出来的，对3p2p1p坚决不抛弃，不放弃。也希望大家能够继续支持。也期待大家好的提议。

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当你清晨起来，发现自己开始打喷嚏、咳嗽、喉咙疼痛、发烧、全身酸痛，你对自己说，又感冒了 。可是，你知道这是普通感冒呢，还是流感来袭？

正确区分普通感冒和流感的症状是十分重要的。虽然二者都是呼吸道疾病，单是普通感冒症状要比流感轻很多。普通感冒也许只是让你觉得有几天不舒服，流感则可能会让你病上好几周。流感还会引起一些严重疾病比如肺炎，甚至会因此而入院。

普通感冒有什么症状?

感冒一开始通常表现为喉咙疼痛（一般一两天后慢慢消退），然后出现鼻部症状比如流鼻涕、鼻腔充血，然后在4-5天左右出现咳嗽症状。成人感冒一般不会出现发烧，但轻微发烧是比较常见的。想比而言，儿童更容易发烧。

在感冒期间，前几天鼻涕一般会呈水样、量多；慢慢的，鼻涕会越来越粘稠，颜色也随之发黄。粘稠的鼻涕属于自然过程，并不代表鼻腔发生细菌感染，比如鼻窦炎。

有数百种不同的病毒都会引起普通感冒。

感冒症状一般会持续多久?

感冒症状通常持续一周左右。最初几天里，你将是一个传染源，这意味着你可能会将感冒传染给他人，所以这几天最好呆在家里好好休息。

如果一周之后感冒症状仍不见好转，有可能发生了细菌感染。

有时候你还又可能会将感冒当作过敏性鼻炎或者鼻窦炎。如果这些症状发生很快，并且在一周后消失，那么一般就是普通感冒，而非过敏；如果一周后这些症状没有消失，请去看医生，检查一下是否有其他疾病。

流感有什么症状?

流感症状一般比感冒严重，起病更快。流感症状包括：喉咙疼痛，发热，头痛，肌肉酸痛，流鼻涕，咳嗽等。流感由流感病毒引起。

大多数流感症状会在2-5天左右慢慢好转，但是经常要一周之后人才能回复正常。肺炎是流感最常见的并发症，特别是年轻人，老年人以及由心肺疾病的人群。如果出现呼吸困难，一定要去看医生。肺炎另一主要症状是发烧。

和感冒病毒一样，流感病毒通过鼻腔、眼睛以及口腔的分泌物传染，当你手接触到这些部位，你又可能接触流感病毒，因此经常洗手保持手部清洁，对预防感冒和流感都很重要。

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1 .糙米

适于：小菜、大米沙拉、炒饭、砂锅、汤类和炖汤 。

每顿食用量：1/4  杯干米。

每顿价格：10美分。一袋2磅重的糙米成本约为1.99美元（销售价格），包含20份。

每顿营养：170卡路里，2克纤维，4克蛋白质。

2 .全麦或多种谷类面食

适于：热和冷面食。

每顿食用量：2盎司干面团。对于大多数人来说，可理解成约2盎司的干面条，意味一箱或一袋约有7份在其中。

每顿价格：约28美分。每箱或每袋干面团约13-16盎司，价格界于1.79美元到1.99美元之间。

每顿营养：约190卡路里，9克蛋白质，4克纤维。

3.100 ％全麦面包

适于：热和冷的三明治、面包馅、面包布丁和早餐。

每顿食用量：2片。商标通常会列出一日食用一篇面包片（每片约40克） ，但我们建议食用一个三明治所需要的面包片数：2片。

每顿价格：约31美分。24盎司的全麦面包售价约1.99美元。大约有17片，可分为8份。

每顿营养（ 2片）：大约180卡路里，8克蛋白质，6克纤维。

4 .全麦面粉

适于：早餐如蛋糕和甜点、烘焙食物（使用一半全麦面粉和一半的白面粉），包括面包、松饼、蛋糕、饼干。 

每顿食用量：1 / 2杯。

每顿价格：约6美分。5磅重的一袋全麦面粉，售价为1.99美元至2.50美元，包含大约37份。

每顿营养信息服务： 180卡路里， 8克蛋白质，7克纤维（ 1.2的是可溶性纤维）。

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十月份，去太原开了一周会，想写的游记迟迟没有时间下笔。然后是一份新的实习，每天跟着人家上班下班，越来越不自由的生活，越来越困惑的生活。或许，工作只是生活中不可或缺但又平淡无味的经历。想起以前高明说过的那句话“音乐，只能是我的爱好，不能成为我的工作。”或许，他是对的。

十月份，许巍出了新专辑《爱如少年》，从最初的《那一年》，到四年前的《时光.漫步》，时光足以改变一个人，铅华洗尽，尘归尘，土归土。而我们需要以怎么的经历，才能完成从《两天》到《一天》再到《完美的一天》的转变，才能完成从《故乡》到《家》的蜕变？只是许巍，我听的越来越少了，或者说，音乐，我听的越来越少了。

十月份，见到了国良和卓权，却听到了有关小胖的某种诡异的传说，老范依然拼命的上着夜班，牢狱一般的生活，带着甜蜜。本以为十月份会有一次聚会，却似乎和大家渐渐的逝去了联系。工作继续工作、保研的继续读博，没保的开始找工作。有些人在坚持，有些人在动摇，有些人在在动摇和坚持间反复。这些大学的朋友们，不知道为什么，我总是向以往考试前一样担心着国良，这个被称作离神最近的男人。只是，希望，大家一切都好。

十一月份，也希望我和popeye一切都好。

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4. 接种Hib疫苗有什么风险?

和药品一样，疫苗一样会导致严重不良反应的发生，比如严重过敏反应。因为注射Hib引起严重损害或死亡的风险很小。大多数人注射之后不会出现任何问题。

常见不良反应包括：

• 注射部位出现红肿热痛(大约四分之一儿童会出现)
• 发烧超过华氏101度(大约二十分之一儿童会出现)

这些症状通常在注射后一两天内出现，两三天后会自然消褪。

5. 注射Hib疫苗有何严重不良反应?

包括高烧、严重过敏反应、行为改变。严重过敏反应可在注射几分钟到几小时之内出现：呼吸困难、气喘、脸色苍白、虚弱、心悸、头晕等现象。

我应该怎么办？

• 叫救护车，或者马上送病人到附件医院；
• 告诉医生发生了什么事情，什么时间发生，什么时候注射的疫苗；
• 要求医生发送疫苗不良事件报告。

6. 我还能在哪里获取信息?

• 咨询疫苗提供商。
• 询问当地健康部门。
• 询问疾病预防控制中心(CDC)
• CDC网站：http://www.cdc.gov/ncidod/diseases/hepatitis or http://www.cdc.gov/vaccines

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1. 什么是Hib?

Hib(Haemophilus influenzae type b)：b型流感，是指由b型流感嗜血杆菌引起的一系列疾病，通常感染5岁以下儿童。b型流感可通过空气传染，当细菌停留在儿童的鼻腔和喉部时，不一定会发生感染，但是有时细菌进入肺部或者血液，有可能会发生严重疾病。

在没有Hib疫苗之前，b型流感是美国5岁以下儿童细菌性脑膜炎的主要病因。脑膜炎可能会产生大脑持续损伤，并导致耳聋。Hib还会引起一下疾病：

• 肺炎
• 喉部严重水肿，导致呼吸困难 
• 血液、关节、骨骼以及心包感染
• 致死

在没有Hib疫苗之前，美国每年有2万名5岁以下儿童发生严重的b性流感，每年大概有1千名儿童因此死亡。

Hib疫苗能够预防b型流感。

如果停止疫苗接种，将会有更多的儿童发生Hib疾病。

2. 谁该接种Hib疫苗？什么时候接种？

儿童接种Hib疫苗的时间：

• 2个月
• 4个月
• 6个月
• 12到15个月

有些疫苗不需要打6个月的那一针，医生或者护士会告诉你要不要打。

如果你忘了注射，应尽快补打。

Hib疫苗可以和其他疫苗一起注射。

一般来说，5岁以上儿童或成人不需要注射疫苗，但患某些疾病的儿童或成人也应该注射疫苗。这些疾病包括：镰状细胞疾病，艾滋病，脾切除，骨髓移植以及化疗。向医生咨询更多的建议。

3. 哪些人不能或者应该推迟注射Hib疫苗？

注射过Hib疫苗出现严重过敏反应者，不应该再注射第二针。

6周以下儿童

接种日程期间患有严重疾病应该等疾病康复后再接种。

想医生咨询更多信息。

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