提到大蒜，您会想到什么？没错，就是那一嘴的大蒜味。可是，您知道大蒜对身体健康有哪些神奇的功效吗？
1. 心脏病：对于预防心脏疾病来说，大蒜是很好的食物补充剂。大蒜不仅能够降低血液中的“坏胆固醇”（低密度胆固醇），还能保护冠状动脉，减缓其老化过程。简单来说，大蒜具有天然抗血栓和稀释血液的作用。
2. 阳痿：您可能不太相信。但是大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。同时，大蒜还......
您是不是戒过许多次烟，却又在不知不觉间又重新患上烟瘾。下面是吸烟的常见诱发因素。
一些消极的情绪如压力和情绪不稳定容易吸烟，但有时候一些积极的情绪也可能诱发吸烟。
暴露于吸烟环境，比如办公室有人吸烟，也是诱发吸烟的常见因素。
环境因素，如到了您经常吸烟的时间或地点。如果您吸烟时喜欢喝茶，那么喝茶的时候也容易诱发吸烟行为。这些联系可以随着戒烟而逐渐消失。
对此，美国癌症协会的戒烟热线咨询主管特里......
新的研究表明，如果你看起来年轻，会比那些形容枯槁的人有机会活的更久。
来自丹麦南方大学的一个研究小组研究了1826对70岁以上的丹麦双胞胎的照片、体能和认知能力检测方面的数据。
这项研究结果发表在bmj.com圣诞节特刊。
由20名25-46岁老年科女护士、10位22-37岁男教师和11名70-87岁妇女共同对双胞胎照片的面部进行评审。
评估者在不知道双胞胎实际年龄的情况下，对照片中双胞胎的年龄进行评估，每对双胞胎成员在不同的日......
正如一些食物可以帮助你感觉良好，也有一些食物让你感觉糟糕。 以下是如何降低三种不良食物对健康损害的方法。
1. 少食富含饱和脂肪的食物
众所周知， 饱和脂肪可以促进心脏病和某些癌症的发生。 现在，研究人员开始怀疑饱和脂肪对抑郁症的发生也可能发挥作用。
该结论是由一项冠心病健康促进项目所提出，该项目共随访了348个人（介于24到81岁之间），连续6个礼拜以上减少食物中饱和脂肪的含量可以降低抑郁症的发生率。
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5. 每日补充一定量维生素D
沐浴在阳光下一段时间后你会感觉很好是吧？是 太阳，让我们的机体合成维生素D。
最近的研究表明，血清中维生素D水平低下与4中情绪紊乱有关：经前综合症、季节性情感障碍、非特殊性情绪障碍和严重抑郁障碍。
研究人员认为每日至少摄取1000至2000国际单位的维生素D可以帮助管理情绪。
这大大超出了建议饮食量（RDA）对维生素D的需求量：50岁以下的成人为200国际单位，51至70岁的成人为400国际单位......
3.每天吃富硒食物
硒是一种矿物质，在人体内它的作用就像一种抗氧化剂。那么 抗氧化剂与改善情绪和减少不良情绪有什么关系呢？ 研究表明，老年人大脑中氧化应激与一些轻到中度的抑郁有关。
一项研究评估了每日饮食添加200微克硒和吃安慰剂的两组人群抑郁分数， 虽然需要更多的研究结果证实，研究发现服用硒的小组在血液中硒的水平越高越不易患抑郁症，当然还需更多的研究来证实。
无论男性或女性推荐每日供给量为 55微克......
1. 富含维生素B12和叶酸的食物
辣椒四季豆炒瘦牛肉有何独特之处？或者小鸡肉沙拉伴着去皮鸡胸肉和生菜呢？又或者伴着西兰花的烤鲑鱼？
所有这些菜的特殊之处在于其中某一食物富含叶酸或维生素B12。这两种维生素有助于防止中枢神经系统紊乱、情绪障碍和痴呆。
摄入含叶酸量较高的食物和抑郁症的发生率较低有直接的联系。最近日本的一项研究证实这一点。叶酸通常富含在大豆和绿色蔬菜中。而维生素B12则富含于肉类、鱼类、家禽......
皮下脂肪
皮下脂肪是反映人体健康状态的一项指标，也是评估全身脂肪的一个指标。对于全身健康来说，大腿和臀部的脂肪可能并不那么糟糕。它不像其他脂肪（如深层的内脏脂肪）那样会引起很多问题。
但是腹部的皮下脂肪要另当别论。最新的证据证明，“啤酒肚”不仅和内脏脂肪有关，还是皮下脂肪有关。
内脏脂肪
内脏脂肪或“深层”脂肪是指体内围绕内部器官的脂肪，它会对人体健康构成威胁。你怎么判断是否有内脏脂肪呢？很简单，如......
对大多数人来说，脂肪臭名昭著。从女性大腿上的赘肉，到中年男性的啤酒肚，人们拼命地想要远离它。但是对于科学家来说，脂肪却是很有趣的，除去人们知道的那些不好的地方，脂肪对生理功能起着重要的作用。
脂肪主要有两个用途：
脂肪以一种安全的方式贮存多余的能量，在人们饥饿的时候提供能量。
脂肪释放激素，从而控制机体代谢。
但是有关脂肪的很多细节却不为人知，棕色脂肪、白色脂肪、皮下脂肪、脏内脂肪、腹部脂肪……......
只需要13招，你的生活将会更加幸福、更加健康。尽管13并不是个很吉利的数字，尽管我还想介绍更多招数，但是篇幅限制，就简单的说这13招吧。
只需要13招，你的生活将会更加美满、更加精彩。虽然不能保证每一招都有奇效，但是许多发表在科学杂志上的研究都证实它们确实有效。忽视它们，你很有可能是在和自己的健康开玩笑。
原文：13 Healthy Habits to Improve your Life
译文：健康生活13招
编译：木月皿
健康第1招：每天吃早......